Hypertonie bleift e grousse Risikofaktor fir Herz-Kreislauf-Krankheeten a Schlaganfall.Net-pharmakologesch Interventiounen wéi Übung si ganz effektiv fir den Blutdrock ze senken.Fir de beschten Trainingsregime fir de Blutdrock ze reduzéieren, hunn d'Fuerscher eng grouss Skala Pair-to-Pair an Netzwierk Meta-Analyse vun 270 randomiséierter kontrolléiert Studien mat enger totaler Probegréisst vun 15.827 Leit gemaach, mat Beweiser fir Heterogenitéit.
De gréisste Risiko vun Hypertonie ass datt et kardiovaskulär a zerebrovaskulär Accidenter staark erhéicht gëtt, wéi zerebrale Blutungen, zerebralen Infarkt, myokardeschen Infarkt, Angina pectoris a sou weider.Dës kardiovaskulär a cerebrovaskulär Accidenter sinn plötzlech, mëll Behënnerung oder eescht kierperlech Kraaft reduzéieren, schwéieren Doud, a Behandlung ass ganz schwéier, einfach zréckzekommen.Dofir konzentréieren kardiovaskulär a zerebrovaskulär Accidenter op Präventioun, an Hypertonie ass de gréissten Ureiz vu kardiovaskuläre a zerebrovaskuläre Accidenter.
Och wann d'Ausübung den Blutdrock net reduzéiert, ass et ganz nëtzlech fir den Blutdrock ze stabiliséieren an d'Entwécklung vun Hypertonie ze verzögeren, sou datt et d'Wahrscheinlechkeet vu kardiovaskuläre a cerebrovaskuläre Accidenter wesentlech reduzéiere kann.Et gi grouss klinesch Studien doheem an am Ausland, an d'Resultater si relativ konsequent, dat heescht, adequat Übung kann de Risiko vu kardiovaskuläre a cerebrovaskuläre Accidenter ëm 15% reduzéieren.
D'Fuerscher hunn Beweiser identifizéiert, déi de Blutdrock-Senkung (systolesch an diastolesch) Effekter vu verschiddenen Trainingsarten wesentlech ënnerstëtzt hunn: aerobe Übung (-4.5/-2.5 mm Hg), dynamesch Resistenztraining (-4.6/-3.0 mm Hg), Kombinatiounstraining (aerobic an dynamesch Resistenz Training; -6.0/-2.5 mm Hg), High-Intensitéit Intervall Training (-4.1/-2.5 mm Hg), an isometresch Übung (-8.2/-4.0 mm Hg).Wat de systolesche Blutdrock ugeet, ass isometresch Übung déi bescht, gefollegt vu Kombinatiounstraining, a wat d'Reduktioun vum diastolesche Blutdrock ugeet, ass Resistenztraining déi bescht.Systolesche Blutdrock ass wesentlech bei hypertensive Leit erofgaang.
Wéi eng Übung ass gëeegent fir hypertensiv Patienten?
An der Period vun der stabiler Blutdrockkontrolle, hale sech un 4-7 kierperlech Übung pro Woch, 30-60 Minutte vun moderéierter Intensitéit kierperlech Aktivitéit all Kéier, wéi Joggen, séier Spazéieren, Vëlo, Schwammen, etc., d'Form vun der Ausübung kann variéiere vu Persoun zu Persoun, a Form vun aeroben an anaerobe Übungen.Dir kënnt aerob Übung als Haapt huelen, anaerobe Übung als Ergänzung.
D'Intensitéit vun der Übung muss vu Persoun zu Persoun variéieren.Déi maximal Häerzfrequenzmethod gëtt dacks benotzt fir d'Intensitéit vun der Ausübung ze schätzen.D'Intensitéit vun moderéierter Intensitéit Übung ass (220-Alter) × 60-70%;Héich Intensitéit Übung ass (220-Alter) x 70-85%.Moderéiert Intensitéit ass gëeegent fir hypertensiv Patienten mat normale kardiopulmonale Funktioun.Déi schwaach kënne passend d'Intensitéit vun der Übung reduzéieren.
Post Zäit: Sep-09-2023